咱们先聊点数字，每10个成年人里头就有1个人肾不太好。这不，今年3月12日是第21个世界肾脏日，宁波大学附属第一医院的边学燕主任还有黄坚成副主任，两人搭档去了甬上健康大讲堂，给大家伙儿讲讲这个平时没啥动静的“沉默器官”。 咱们先说说肾脏有多“佛系”，中国大概有10%到11%的成年人有慢性肾病，简单讲就是10个人里头就有1个不健康。可坏就坏在，不少人觉得自己没事，等到肾不行了才往医院跑。所以定期去查一查、早发现特别关键。 黄坚成解释说，肾是身体的“超级净化工厂”，它能当“劳模”还能代偿。哪怕只剩30%的功能在干活，身体照样转得动。等它受损超过一半了，你可能还是啥感觉都没有。边学燕也说肾脏没痛觉神经，是由几百万个小过滤器组成的。 很多病到了晚期才会让人难受。那这阶段的表现主要有：眼皮肿、脸肿、脚肿按上去有坑；尿尿的时候有细密的泡沫一直不散，尿色发红或者突然变少变多；身上没力气、脸色发白；年轻人突然得了高血压；不想吃东西、想吐；皮肤痒痒或者腰酸背痛。 不管是哪种不舒服的信号，都得赶紧去看医生。高血压和糖尿病患者最容易中招，高血脂、肥胖、尿酸高的人也得小心；家里有肾病的人要注意；乱吃药、饮食不规律、老熬夜的人也要留意；岁数大的老人更是高危人群。 怎么护好肾呢？两位专家给出了一个“四部曲”。第一是早筛查，每年或者每半年做个尿常规、肾功能和肾脏彩超；第二是控危险，把血压、血糖、血脂和尿酸都管住；第三是规范治，确诊了就去正规的肾内科看，别信偏方别随便停药；第四是健康活，饮食清淡别吃太咸的东西，多喝水别憋尿别熬夜。 边学燕最后说了句心里话：“护肾不需要吃补品，平平淡淡的健康生活就是最好的保护。”她还说肾病并不可怕，最可怕的是不去查也不去管。对于那些已经确诊的人也不用慌，“真正发展成尿毒症的人不到10%”，只要好好配合治疗把指标控住，绝大多数人都能像管理慢性病一样管着它。 这篇文章的编辑是曹歆，责任编辑是孙美星，消息来自宁波大学附属第一医院。