假期一结束，很多人都有这种感觉：大脑还在老家串门，工作状态也“断电”了。其实这种“春节后遗症”不是说说而已，身体和心理确实都要出问题。典型表现是整天没精打采、不想上班，要么就是头昏眼花、腰酸背痛。 想快速恢复体力，光靠睡懒觉可不行。得先把堆积的乳酸和体内垃圾清理出去。吃点碱性食物，像紫甘蓝、花椰菜这些绿色蔬菜，能给细胞洗个澡，中和乳酸。肉类、豆芽、芦笋这些食物里含有天门冬氨酸，就像勤快的搬运工，专门把乳酸从肌肉里搬走。 要是光吃不顶用，就得给身体来点药物辅助。记住得先看看自己是气虚还是肾虚。像益气复脉口服液、生脉饮这种能补气养阴的药效果就挺好。如果老是头晕头胀，试试养血平肝的养血清脑颗粒。 除了吃和药，日常的小窍门也不能少。别再熬夜了，作息要固定下来；上班前把第二天要穿的衣服搭配好，这点仪式感能让人一下子清醒过来；吃饭也别大鱼大肉了，换成清淡点的粥和小菜；下班后快走十分钟或者爬十层楼，运动能把多余的乳酸消耗掉。 给自己定个“小确幸时刻”，每天静坐五分钟或者冥想一下。假期可以再来一次，但健康不能重新开始。把吃对、用好药、动起来还有睡好觉这四件套坚持一周，你会明显感觉自己精神了。现在就倒杯温水、切块紫甘蓝吧，给身体发个重启信号！