夏天到了，天气越来越热，连胃口也不好了。红烧肉都吃不下去了，那怎么办？给你推荐一个好办法，把水果和酸奶搭配在一起，清凉又营养。水果里有维生素C、维生素A和矿物质，酸奶呢？水分和纤维都很丰富，给肠胃放松一下。唯一要小心的是糖分，少放点儿蜂蜜和沙拉酱，就能吃到美味又不胖。 来看看具体怎么做吧！有8个小细节要注意，决定了颜值和口感。首先，选当季的水果，比如本地草莓和早夏葡萄，味道更好。然后把颜色搭配得越杂越好看，红黄绿紫摆在一起拍照很好看。还要把水果核和皮都去掉，否则会影响口感。 接下来是三款高颜值做法。第一个是水果沙拉，简单又快。把当季新鲜水果洗净去皮去核，切成一样大小放在盘子里。淋上蜂蜜、酸奶或者沙拉酱中的任意两种，再挤几滴柠檬汁点缀一下。最后撒点谷物、坚果还有果干，冷藏10分钟就好了。 第二个是酸奶水果冻。把水果切成丁，淋上蜂蜜拌匀放进制冰盒里。倒入原味酸奶晃动均匀后盖好盖子冷冻6小时以上就能吃了。或者用烤盘的方法也不错，先把蜂蜜和酸奶按1:1混合均匀铺在油纸上放上水果丁还有坚果盖保鲜膜冷藏4小时取出切块更整齐。 第三个是DIY水果棒冰。任意选一种水果切块留一个喜欢的形状备用模具先倒上水或者酸奶打底再插上水果丁然后轻震几下排出气泡冷冻一夜第二天插上小棒就能吃了。 来看看吃下去身体会发生什么变化吧！首先免疫力加分维生素A和C联手给呼吸道装上防护罩；肠道也减负水分和纤维双重助攻饭后饱胀感来得更快更轻；情绪也稳定天然果糖加乳酸菌下午三点情绪塌方变成小确幸了把这个故事写进今日菜单味蕾和身材一起清凉一夏吧！