嘿，大家聊到心血管健康，通常第一个想到的就是“三高”——高血压、高血脂、高血糖。但有个更隐蔽的风险往往被忽视，那就是激素紊乱。这个问题比“三高”更难发现，却在悄悄损伤血管。今天咱们就把这个话题聊透，《生命时报》也请了两位专家来解读。想关注更多健康知识，微信内搜索“LT0385”就对了。 中国医学科学院阜外医院实验诊断中心的沈华宴博士和王恺隽主任技师是这次的受访专家。咱们先说说类固醇激素这玩意儿吧。其实它在生物界很常见，人体自己也能分泌，主要在肾上腺、性腺和胎盘里生成，原料是胆固醇。根据功能，类固醇激素主要分为盐皮质激素、糖皮质激素和性激素三类，它们在体内互相制衡。 盐皮质激素的主要作用是保钠排钾、重吸收水分。醛固酮是最有力的盐皮质激素，大约占盐皮质激素总活性的90%。醛固酮过量分泌会导致高血压，有时还会伴低血钾。这种病会对心脏和肾脏造成更早、更严重的损害。 糖皮质激素能促进糖异生和减少葡萄糖的利用。皮质醇是最重要的糖皮质激素，占比约95%。它在压力下释放，比如应激、疼痛和炎症都会让皮质醇升高。正常人皮质醇有昼夜节律，午夜低、早上高。如果长期高水平分泌可能引起库欣综合征，会出现高血压、低血钾等症状。 如果糖皮质激素和醛固酮都缺乏可能是原发性肾上腺功能不全，表现为低血容量和高钾血症。性激素由性腺和肾上腺分泌，对维持心血管系统稳态很重要。雌激素对女性是个保护伞，能提高血管弹性和降低血压；女性绝经后雌激素下降导致心血管风险增加。 对男性来说，睾酮水平过高也会增加冠心病风险。这些激素不是孤立运作的，而是共同维持动态平衡。 生活中怎么保持心血管健康呢？试试这几个方法：每天控制食盐摄入量低于5克；早睡早起；不盲目使用外源合成类固醇；多吃蔬果、全谷物、深海鱼等食物；每周坚持150分钟快走、骑行等有氧运动；搭配2次力量训练。 如果有高血压、低血钾、心慌乏力或者月经紊乱等情况要及时就医筛查相关指标。这样才能早发现早干预。