南阳市中医院独院区要帮咱们守护骨骼健康，从现在开始就把习惯改改。我们的骨头每天得扛着身体、护着内脏还得帮咱们动，要是出问题，不光走不动路，日子也过得很难受。这就跟大家唠唠骨科护理的实用门道，好让大伙儿把骨健康给顾好了。骨折了之后咋护理？ 医生会瞅准骨折的部位和种类挑合适的法子给咱固定，像石膏、夹板或者支具都行。咱们患者得听大夫的话，把固定的部位给稳住了，千万别手欠乱拆乱动，不然会把骨折愈合的进度给拖慢。饮食上也得上心多补补营养：钙是骨头的原料，多吃点牛奶、豆制品、鱼虾啥的；蛋白能帮身体恢复，瘦肉、鸡蛋、鱼肉都得吃；新鲜的蔬菜水果里维生素多还能通便。 康复锻炼这块儿也得循序渐进。刚开始的时候医生会让咱做些简单的动作，比如握拳或者屈伸脚踝，这是为了活血也能防止肌肉变细或者长血栓。到了后期骨头长结实了，再慢慢加大运动量，从弯关节过渡到负重训练。 平时怎么防着点坏毛病呢？ 站着坐着走路都得挺直腰板别驼背。老弯着腰会把脊柱压坏，说不定会有侧弯或者颈椎病。 每天坚持散散步、跑跑步或者游游泳这种有氧活动。运动前得热热身活动开了肌肉再动，运动完也得拉拉筋松松绑。 尤其是上了岁数的人可得预防骨质疏松症。多吃点含钙的东西，在医生建议下也可以吃点钙片和维生素D制剂。定期去查查骨密度有没有问题。 骨骼健不健康还是得靠预防。把姿势坐正了、运动科学了、饮食搭配合理了，骨头才能硬邦邦的日子才舒坦。 守护骨健康就从今天的小事做起吧！END供稿：下肢创伤二科整理编辑：李莹 高凌霄审核：苏伟 李楠