想保护好双脚，真的得从日常生活做起。糖尿病足其实就是“隐形杀手”，80%以上的情况都是能防的。青村镇社区卫生服务中心这次也来给大家讲讲怎么守住这道防线。糖尿病足之所以可怕，主要是因为长期高血糖把神经和血管都损伤了。神经坏掉了，人就感觉不到烫啊扎的，血管堵了，伤口也很难愈合，这两个问题加在一起，小伤口很快就会变成大问题。 所以啊，预防糖尿病足得从稳控血糖、血压和血脂这三项指标开始，这就相当于给双脚筑了第一道墙。每天睡前花上3到5分钟给自己做个检查，看看脚趾缝有没有破、双脚是否发凉、知觉还在不在、趾甲剪没剪好，要是发现异常也不要自己乱弄。 在穿鞋袜方面也要特别小心。最好穿纯棉的袜子和宽松有弹性的鞋子，千万不能穿尖头的硬底鞋或者高跟鞋。洗脚的时候水温别太高，泡个5到10分钟就行了。洗完脚记得轻轻拍干水，涂一点凡士林保湿，但脚趾缝别涂。平时千万别光脚出门或者穿别人的鞋子。 运动也要适度。可以选择散步、打太极或者骑自行车，每天坚持30分钟左右就行，每周做5次。不过像跑步、跳绳这种高强度的运动就不要了。运动完之后也要再检查一下双脚。 如果是普通的糖友，建议每年去查一次足部神经和血管的情况；如果本身有麻木或者受过伤的高危人群，最好每3到6个月就检查一次。如果伤口超过2周还没好，或者发黑化脓了，得赶紧去看医生。 预防糖尿病足可不是做一次体检就能解决的事情，必须得把它变成每天的习惯才行。门诊时间是周一到周日上午8点到11点还有下午1点到4点。地点就在青村镇人民路338号的三楼北面MMC门诊。MMC每天都有不同的专病门诊呢。