近年来，我国心脑血管疾病出现年轻化趋势；《中国急救医学》对5516例猝死病例的研究显示，57.76%的猝死与心源性因素有关，其中26%与情绪激动涉及的，25%由过度疲劳引发。北京安贞医院2023年的研究也提示，30—63岁的中青年已成为心源性猝死的高发人群，不良生活方式是主要诱因。
猝死的危险在于来得突然，但很多风险并非无法管理；把健康落实到日常可执行的细节里：少一次熬夜、少一场硬撑、少一顿过量、少一次情绪失控，都是在为生命加一道保护。面对快节奏生活，更要用科学方法守住底线，让规律、节制和自我调适成为长期的健康能力。