咱们先聊聊调查结果。这次中国睡眠研究会联合中国疾病预防控制中心做的大调查，3月20日这天在北京发布了。数据显示，咱们国家15岁往上的人，睡不好觉的比例达到了23.87%。刘世炜研究员在报告里特别说了，各个年龄段里头，“00后”睡得最香，只有11.28%；反倒是“60前”的大爷大妈们问题最多，达到了41.01%。 导致大家睡不好的原因主要有三个：晚上总想去厕所、半夜容易醒或者醒得早、还有上床后睡不着。研究发现，睡前有四个坏毛病特别容易害人：玩手机、晚饭吃太饱、睡前吃宵夜、还有喝浓茶。这四个习惯里面，光是玩手机就占到了41.6%，全国有46.41%的人都犯过至少一个这样的毛病。 中国睡眠研究会的黄志力理事长也讲了，其实大家追求的不是时间长，而是睡得香。他呼吁大家把睡眠这件事当成健康中国建设的一部分来抓。 至于中国睡眠大数据中心的王海威，他提到了个挺关键的数据：截至2025年，全国有527家医院在干睡眠障碍筛查的活儿。不过呢，这里面还有不少难处：有些偏远地区或者农村的数据太少了；还有那些特殊职业的人没怎么关注到；另外就是大家做检查也不够连续。 更让人头疼的是，咱们虽然拿到了数据，但用得不太深。跟慢性病管理、精神健康这些方面还没能很好地结合起来；基层的医生也不够用；再加上农村那边对这方面的了解还不多。 就在这个发布会上，2026年的第三期全国睡眠障碍筛查项目也正式启动了。黄志力还建议普通人别一上来就去医院看病，先把生活习惯调整好。一定要按时睡觉按时起床、一日三餐得准时；多出去晒晒太阳、活动活动身体；只有白天精神头足了，晚上才能睡得踏实。 最后他还说了一句特别实在的话：咱们的目标就是白天好好玩，晚上好好睡！