人上了年纪，身体就跟旧机器似的，尤其是心脏，这老核心发动机难免会出点小毛病，动不动就心慌气短，爬楼梯都费劲，血压忽高忽低，让人看着挺担心怕心梗来着。其实咱们不用太慌，抓住3个小动作就能给心脏悄悄补补电，把防线筑牢。 第一个动作是踮脚尖。这个动作怎么做呢？双脚并拢站好，脚后跟使劲踩地，然后慢慢把脚后跟抬起来，重心放到脚掌尖上，撑个3到5秒再放下来。一天给自己个15分钟左右的时间专门练这个。这动作能让血液回流通畅，给心脏减减压，特别是天冷了手脚冰凉、血液循环不好的人最适合了。 第二个动作是拍手掌。两只手掌心对着掌心，快速互拍，拍到手掌发红发热为止。每次拍1到2分钟就行，一天拍2到3次。手掌上有条条经络连着心脏呢，多拍拍能把经络打通了，让气血循环起来，对心脏的不适有帮助。 第三个动作是按内关穴。把胳膊伸平手心朝上，找到手腕那条横纹的中点往手肘方向推三指宽的地方，两筋之间就是内关穴了。用大拇指按在这上面使劲按到有点酸胀感为止，每边按3到5分钟，一天按2到3次就行。这是中医里调理心脏的好法子，能稳住心跳不慌神。 中老年朋友练的时候得慢慢来别太急了，如果觉得头晕或者心慌加重了赶紧歇一会儿哦。每天找个零碎时间练一练这3个小动作，就能帮心脏这个生命发动机转得稳当有力啦。