想不再被颈椎病烦扰？康骨堂教你四个实用技巧。脖子既是支撑头部的架子，又是连接大脑与身体的核心通道。它关系到全身的气血运行，要是颈椎出了问题，轻则疼痛受限，重则连累神经功能，日子别提多糟心。 现代人之所以容易得这病，很大程度是因为久坐和长期低头玩手机、看电脑。颈椎长期被压得受不了，肌肉劳损加上退行性变，病就来了。要想避免麻烦，就得从改变坏毛病做起。 热敷是个老办法，把艾叶一把、米醋四两放进锅里加水大火烧开，再转小火煮上10分钟左右。然后加二两白酒搅拌均匀。用热毛巾蘸着药液敷在脖子后面和肩膀上，重点是那些按起来酸得很、特别紧的地方。感觉温热就行别烫伤皮肤，每天做1到2次。天冷可以用剩的药液再热一下加酒接着用，但第三次得换新药；天热就每次都用新药才卫生有效。一般连着敷一周或者症状没了就停。 工作累了多仰头看看天吧。低头时间长了脖子累得慌，抬头正好把压力中和了。晚上睡觉也不用枕头平躺一会儿也挺好的。不过动作慢点别猛弄伤了。 还能自己动手按摩。先拿右手拇指从脖子上面轻轻往下拿捏几下，左右两边都来一遍；再用同样的手法按按肩膀。力气别太重有酸胀感就行。 最后做个米字操。脑袋在空中慢慢写个“米”字或者转圈圈都可以。这种动作能让肌肉放松、气血流通、筋活络顺、颈椎摆正、粘连松解。不过要是头晕眼花想吐的话最好别做这种动作。 其实这几招都管用，挑个合适的坚持下来就行。要是头痛心慌像得了心脑血管病一样难受，也得考虑是不是颈椎在捣乱别耽误了看病。