湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科副主任医师陈亚说，春节期间不少市民肠胃里还有节日残留的油腻味，积食、消化不良的问题变得很常见。长沙晚报掌上长沙的记者徐媛和通讯员裴翌尧报道，2月24日，长沙的上班族迎来节后首个工作日。为了帮大家尽快调整好状态，迎接新一年的工作，陈亚给出了四招。她指出，春节期间的饮食和作息不规律会给脾胃增加负担，导致湿气重、阴阳失调。所以抓住开春这个调理黄金期很重要。 大家可以适当给自己的身体减负。比如适当吃些清淡食物，早上可以煮点燕麦粥或者小米山药粥，晚饭可以喝白萝卜汤。另外喝山楂陈皮茶或大麦茶也能助消化。多吃芹菜、西兰花和菌菇等粗纤维的食物帮助肠道蠕动。剩菜尽量别隔夜吃了，海鲜、凉菜还有绿叶蔬菜最好不要留太久。剩菜要及时冷藏，吃之前一定要充分加热。 春季肝气偏旺时多吃些甘味食物对身体好。荠菜、菠菜这些时令蔬菜可以多吃点。红枣、山药、南瓜和小米这些甘味食物可以适当多吃一些。山楂、柠檬和酸梅这些酸味食物就少来点。葱、姜还有香菜这些辛香食物有助于阳气通畅。 初春气温变化大注意保暖是关键。颈背、腰腹、膝盖和脚踝这些地方要多盖点。运动的话选择散步、慢跑或者瑜伽这样的轻度运动就好，不要出太多汗把阳气耗光了。早上太阳出来后或者傍晚太阳下山前出去活动活动最好。 生活上还可以用四个字来调理：清是指下午喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水；调是指喝点玫瑰红枣茶疏肝健脾；按是指每天按揉足三里穴3到5分钟；眠就是尽量早睡早起恢复规律作息。