职场里有一种头痛，和工作环境关系特别大，最近大家挺关注这个问题。 南京有个叫张女士的，头疼了半年多，一上班就疼，一下班就好了，去医院检查身体没毛病，医生说是职场压力太大导致的“情景性头痛”。 不光她一个人这样，好多地方的医生都反映，类似症状的职场人越来越多了。 首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏解释说，这是身心互相影响的结果。人在一个固定的地方老是觉得累、压力大，大脑就会把这个地方和不好的感觉记在一起。 等以后再去这个地方，脑子还没反应过来呢，身体的保护机制就已经动了起来，把HPA轴给激活了，分泌出皮质醇和肾上腺素这些激素。 这些激素本来是帮身体应急的，但要是天天在上班的时候被触发，血管就会抽筋、脖子和头皮上的肌肉老是绷着，最后就头疼了。 做检查的时候，这些人往往什么都查不出来，心理上倒是容易焦虑抑郁，这就是典型的“心身共病”。 这种现象反映出职场环境和个人适应不太平衡的问题。一方面工作强度大、任务多，人际关系也挺复杂；另一方面大家又对自己要求特别高、特别焦虑。 大脑把办公室和累这种感受给联系在了一起，就算工作量没变多，身体也觉得吃不消了。这不是说这人不想干活或者是逃避工作，而是身体长期干活累出来的一种保护反应。 头疼的时候不能硬扛或者乱吃药。医院建议分阶段来治： 紧急的时候可以试试“478呼吸法”，就是吸气4秒、憋住气7秒、呼气8秒；或者离开工位去外面走走；用热毛巾敷敷脖子、轻轻揉揉头皮。 研究说只要离开办公室待上5分钟，身体里的皮质醇水平就能降下来不少。 平时要给自己留个喘气的时间，比如每小时闭闭眼休息5分钟；多做些拉伸动作放松肩膀和脖子；周末去森林或者公园待一会儿。 脑子对环境的看法也可以改改，比如通过练习告诉自己上班不是坏事。 企业也得帮忙营造个好环境，弄点安静的地方让人休息；组织大家练正念冥想；还有给员工的工作时间放宽松一点。 有些公司还弄了那种手环监测压力，帮员工制定专门的计划来缓解压力。 不过得注意这也有可能是大病的信号！王医生特别提醒说：要是头疼得特别猛像打雷一样、或者是手脚发麻说话不清楚、或者是50岁之后突然发作、或者是发烧脖子发硬，那得赶紧去医院排除器质性疾病！ 头疼分原发性和继发性两种。像偏头痛这种日常的问题比较多，脑肿瘤那种病虽然少见但很危险。定期体检很重要！ 职场里的头疼问题多了说明大家的身心都不太舒服了，也说明咱们的职场文化需要改一改。 一边要追求效率一边要尊重身体的节奏才行啊！该休息的时候科学地听身体的话比硬撑着要强多了！这既关乎个人健康也关乎大家一起干活能不能长久下去！