大家好，随着工作压力变大，很多人晚上睡不着，越想睡越清醒。别担心，试试一周做3次这些“失眠菜”，不但能帮你养肝护睡眠，还能让脸色变好身体更棒。 清炒茼蒿很简单，把它洗净切成长段，锅热后放橄榄油爆香蒜末，再把茼蒿倒进去翻炒几下。加一点盐调味，看到叶子变软了就可以关火出锅。茼蒿维生素多、矿物质足，能帮身体排毒养肝。 猪心莲子汤对心脏好，先把猪心洗干净切块，莲子提前用水泡软。锅里加水煮开后把猪心和姜片放进去焯一下水，捞出再和莲子一起下锅小火煮2个小时。最后加点盐调味撒上葱花就行了。 黄花菜蒸鸡味道也很不错。鸡肉切小块后用生姜、料酒和盐腌30分钟，黄花菜泡发后铺在鸡肉上一起放蒸盘里。水开后大火蒸30分钟，出锅后撒葱花就能吃了。黄花菜里有很多营养成分可以缓解焦虑。 其实啊，饮食对我们的身体和精神影响很大。除了吃这些菜，每天坚持做30分钟的运动也很有用。比如散步或者做做瑜伽，能让人放松心情、减轻压力。 还有一些小知识要告诉大家：睡前喝牛奶能助眠，因为牛奶里的色氨酸可以促进睡眠；樱桃里有褪黑素能帮助调节生物钟；保持规律的作息时间非常重要；晚上别喝咖啡了；睡觉的时候要把房间弄得安静、黑暗又凉爽一些。 总之呢，这个季节容易让人心情烦躁不安的时候，给自己安排上几道这样的“失眠菜”，每周吃两次或三次就行啦。这样既能让气色变好又能睡个好觉，希望大家都能拥有一个美好的夜晚！