问题：睡眠障碍成现代人普遍困扰 近年来，睡眠问题已成为困扰现代人的普遍现象。
许多人习惯长时间刷手机，导致入睡困难；即便睡醒后仍感到疲惫，甚至周末补觉也未能缓解疲劳感。
这些现象背后，隐藏着更深层次的健康隐患。
原因：不良生活习惯与心理压力双重作用 江文静教授分析，睡前过度使用电子设备是影响睡眠的重要因素之一。
电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。
此外，工作压力、焦虑情绪等心理因素也会导致睡眠质量下降。
现代生活节奏快、作息不规律，进一步加剧了这一问题。
影响：长期睡眠不足危害身心健康 长期睡眠不足不仅会导致白天精力不足、注意力下降，还可能引发心血管疾病、免疫力降低等健康问题。
江文静强调，睡眠质量与整体健康密切相关，尤其是老年人群体，睡眠障碍可能加速认知功能衰退。
对策：科学调整习惯，建立健康睡眠模式 针对睡眠问题，江文静提出多项建议：一是减少睡前电子设备使用，营造黑暗、安静的睡眠环境；二是保持规律作息，避免熬夜；三是通过适度锻炼、放松心情等方式缓解压力。
她特别指出，公众应提高对睡眠健康的科学认知，避免陷入“补觉误区”。
前景：全社会需共同关注睡眠健康 随着健康中国行动的推进，睡眠健康已成为公共卫生领域的重要议题。
专家呼吁，医疗机构、社区及家庭应共同努力，普及睡眠健康知识，帮助公众建立科学的生活方式。
未来，通过多部门协作，有望进一步提升全民睡眠质量。
睡眠不是可有可无的“可压缩时间”，而是身心修复与保持活力的关键环节。
世界睡眠日前夕的这场科普直播，折射出公众对健康生活方式的现实需求。
把屏幕放下、把节律稳住、把问题看清并及时求助，才能真正把“优质睡眠”从口号变成可持续的生活能力，让每一个清晨更有精神、每一天更有质量。