把那个过敏性鼻炎的事儿先放一边儿，要是这多事之秋搞得你鼻子堵得慌、眼睛痒得难受，别慌，咱们有一套天然的养生法则。要想安度这个季节，咱得先弄清病根儿，中医觉得这主要是因为肺、脾、肾这三脏出了岔子。肺开窍在鼻子上，肺气虚了防御能力就差；脾虚了水湿就容易停留在体内；肾虚了连气都收不回去。不过好在大自然早就备下了好东西，就在咱们每天吃的饭菜里头。 要想少吃苦头，就得把这身体底子给调理好。把这个益气固表的法子用上，给肺气充充气，增强点抵抗力；把健脾祛湿的路子走通，把身体里多余的湿气排出去；再给肾虚的朋友补补肾阳。另外，像海鲜、辣椒这些容易惹事的发物，咱们最好敬而远之。 把这张“抗敏”菜单给收好。喝个黄芪粥吧，30克黄芪煮水去渣，把粳米放进去熬成粥，既能补肺气又能止住喷嚏，平时老感冒的朋友很适合喝这个。山药茯苓粥也是个不错的选择，50克山药切块儿和20克茯苓粉、100克粳米一起煮成粥，既能健脾又能利湿化痰，胃口不好或者拉肚子的人可以试试。要是腰膝酸软怕冷，那就试试核桃芝麻糊吧，把核桃仁和黑芝麻研成末加水煮成糊状放点冰糖就行。要是不小心着凉了风寒感冒加重了怎么办？葱白姜枣汤这时候就能派上用场了，把3段葱白和3片生姜、5枚大枣煮水喝。 平时吃饭该注意些啥也得心里有数。多吃点儿温性的东西比如生姜大蒜南瓜大枣；多吃点补气的山药土豆香菇鸡肉；还有多补充点儿维生素C的橙子猕猴桃青椒。生冷的冰淇淋冷饮还有生的东西能不吃就不吃；发物像海鲜羊肉韭菜香菇（有的过敏体质的人除外）得避开；辛辣刺激的辣椒花椒还有酒精也最好少沾。 除了吃的东西之外，生活上也得跟着变变样儿。出门前关注下花粉浓度预报少去户外活动；出去的时候戴个口罩回家记得洗洗脸和鼻腔；屋里要经常打扫床品也要勤换；适当锻炼锻炼身体别在花粉多的时候出去运动；睡眠要充足别让自己太累了。要是症状实在太厉害受不了了最好赶紧去医院找医生看看，在医生指导下用点药治治。 文/孙洁(北京小汤山医院)