其实，夜猫子真的是在给自己添堵。最近英国的一项研究被传得沸沸扬扬，咱们来看看这究竟怎么回事。研究是拿英国生物样本库的数据来分析的，数据量挺大，涉及了32万多成年人。在这组人里头，有58%的人家里有人得过心血管病，算是高风险人群。研究者把大家分成了三波：8%的人特别爱熬夜、晚起晚睡；67%的人就属于一般情况；剩下的是那种早睡早起的习惯。这一拨的结果特别扎眼：那8%的夜猫子在心血管健康指标上的风险，比其他类型的人高出了16%。 现在好多人觉得熬夜挺时髦，甚至当成本事显摆。但这项研究给了咱们当头一棒：“生命八要素”里的饮食、运动、睡眠这些事儿上，夜猫子普遍做得差。这八个要素包括了饮食、身体活动、吸烟、睡眠质量、体重指数、血压、血糖还有血脂。统计显示，在这八个指标上达标率最高的并不是夜猫子，尤其是在饮食和运动这俩块儿。具体到数字上，夜猫子在这六个指标上的得分普遍都低。虽然说血压和血脂方面情况还不错，但是晚睡的人不光是吃不好、动不了，还更容易忽视健康的生活习惯，这就进一步加大了心血管疾病的风险。 那咋整呢？首先夜猫子们得赶紧试着调整作息时间了。给自己设个闹钟也好还是循序渐进也好，总得让身体慢慢适应新的节奏。除了作息调整外，平时多跑跑跳跳、多吃蔬菜水果、少吃高盐高脂的东西都很管用。对于岁数大的人或者家里有心血管病史的朋友们来说，定期去医院查查身体、量量血压血糖就更重要了。 最后咱们还是那句话：别为了图方便把健康给扔了。现在开始改变还来得及，赶紧动起来改善生活习惯吧！