孕期里有7个动作得小心，还有3件小事得坚持做。要记住，怀孕后肚子大了，重心会前移，很多平常动作变得危险了。给孕妈们提个醒，这7个“禁忌”得记牢了，别等到真的摔了才后悔。1.1 久坐久站太久会让下肢静脉压力大，血液淤积，静脉曲张就来了。每小时起来走动5分钟，给双腿松松绑。1.2 别蹲着擦地或跪着干活，这会让腹部顶起来，给胎儿带来压迫和风险。突然起身也容易头晕摔倒。1.3 提重物容易刺激子宫收缩，孕早期特别危险。千万别拿重物，包括抱孩子。1.4 突然弯腰捡东西容易拉伤背部肌肉，还会头晕目眩。正确的姿势是先蹲下再慢慢拿。1.5 踮脚尖取高处物品重心不稳，很容易摔倒受伤。站稳、搬凳子或请人帮忙更稳妥。1.6 翘二郎腿会压迫血管和腰椎，影响胎儿供血。换条腿坐吧。1.7 运动过头心率飙升，胎盘供血就不够了。孕期适合快走、孕妇瑜伽和游泳。这三件小事每天花10分钟就能保障母婴安全：2.1 控制体重很重要，整个孕期增重18-24斤最合适。孕早期控制增重，孕中期每周增重0.6-1斤，孕晚期每周增重1-1.2斤。2.2 从28周开始每天早中晚各数一小时胎动：每小时至少3次总数≥10次才正常。2.3 每天测血压防妊娠期高血压：血压≥140/90mmHg或≥130/80mmHg伴有症状就要就诊。把这些习惯养成日常，把雷区变成安全地。贴张清单在冰箱上每天打勾打卡吧！坚持9个月换个健康宝贝！