早起的人都懂，秋冬里闹钟一响就得把双腿塞进冬靴里赶路，跟随着寒风的节奏，好多人来不及吃早饭就钻进了地铁车厢。等到了夜里，灯火通明的房间里往往只剩下熬夜的台灯在亮着，这也让我们的身体很容易变成一座冰冷的城堡。尤其是女性朋友们，手脚冰凉、脸色蜡黄还有腹痛的情况时有发生，这些都是身体在向我们抗议：该给身体好好补补了。黑米粥就是解决这些问题的法宝，它不仅能温暖肠胃，还能把气血补足，把寒气挡在门外。接下来我给大家分享一下做这碗粥的食材清单。这里面有七种红色食材，都是专门为了补气血而生的。黑米能补肾黑发，里面的铁含量是普通大米的1.5倍；红豆有利水消肿的作用，早上起来脸不容易水肿；红皮花生带衣吃补血效果更好；红腰豆高钾低钠能补足能量；红枣是天然的维生素丸；桂圆可以补脾安神；红糖则能温中散寒。把这七种食材放在一起熬成粥，再加上一颗水煮蛋搭配着吃，营养既均衡又抗饿。 懒人也有做粥的妙招。在睡前花上10分钟把黑米和红豆泡在冷水里浸泡一个小时。红枣和桂圆直接冲洗干净就行，不需要长时间浸泡。鸡蛋煮熟剥壳备用。到了晚上把准备好的米、红枣、桂圆和清水全部倒进电饭煲里，选择粗粮粥程序并设定好时间在早上6点。盖上盖子让电饭煲替你熬过最寒冷的夜晚。早上醒来听到声音别着急关火，加入红糖片继续煮3分钟直到融化。然后把鸡蛋放进锅里热透就行了。 喝上这碗粥后身体会发生明显的变化。坚持喝两周就能感觉到嘴唇不再干燥了，指甲也变得粉嫩了起来。更让人惊喜的是红枣和桂圆自带的甜味足够提鲜，几乎不用再加糖了。黑米和红豆的软糯在舌尖上交织在一起感觉就像给胃做了一次深度SPA一样舒服。小孩子喝了脾胃好，老人喝了气血足，全家人都能受益。 给大家提个醒让这碗粥做得更香更绵密要注意三点细节。泡米一定要用冷水不能用热水泡热水会把米皮烫破皮煮出来容易成渣。红糖最好是最后放进去高温久煮会损失叶酸和铁元素。鸡蛋回锅前一定要先剥壳避免碎壳漂浮在粥面上影响卖相还扎嘴。天气越来越冷了别拿省时间当借口省掉了健康的成本。今晚把食材准备好明天早上就能收获一碗滚烫的红润能量了。女人想要变得美丽就得让气血流动起来全家想要健康就从这碗黑米粥开始吧！