肩痛别老觉得是肩周炎，有90%的可能是肩袖发出的警告。90岁的高阿姨，左边肩膀疼了一年，动都动不了，去了好几家医院，医生都说是肩周炎。医生给她打针、吃药，可晚上一躺下，想翻身都疼得厉害。后来她连梳头、晾衣服都成了难事。结果一住进针灸科，核磁共振才查出是肩袖损伤。经过一疗程治疗，高阿姨终于能自己扣上扣子了。 那肩袖到底是什么呢？它其实是四条肌肉肌腱的集合体，把肱骨头固定在肩关节里。任何一条肌腱断裂了，肩膀就马上“罢工”。像自由泳、棒球、举重这些运动，都是肩袖损伤的高危诱因。拖得时间越长，撕裂口越大关节就越不稳定，最后连睡觉都难受。 身体会发出这四种警报：疼痛有时间规律，白天能忍夜里疼得睡不着；肿胀得像发面馒头；功能下降到梳头都费劲；晚上痛醒像钢丝在关节里绞动。 常见的原因有间接暴力比如摔倒撑地、退行性变年纪大了肌腱变脆、还有慢性劳损像搬重物干活。 还要注意区分三种疾病：冻结肩、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头肌腱炎。 治疗方法主要是让撕裂的地方重新长好。保守治疗可以用吊带固定住再做康复训练，手术的话就是直接缝合或者换个新肌腱。 预防最重要，运动前做做热身操和YTW操拉伸一下肌肉。控制体重少碰撞肩膀搬重物时别单手提起来多用腿部力量抬。50岁以上的人最好每年做个核磁检查早发现早处理别把肩膀当老毛病了。