在骨骺线关闭前，孩子的身高还能有一个最后的冲刺期。尽管如此，“矮”却成了许多孩子心里的一个伤疤，甚至把这种焦虑带到了职场和婚姻中。所以，很多家长就把孩子的身高增长当成了一项未完成的使命。但悦悦就是个例子，她从10岁来月经后就像拔节一样长高到1米55，可之后两年却没有再长高。医生检查后发现她的骨骺线已开始闭合，如果再不干预，这扇门就真的关上了。 这个时候，我们可以给家长一些警示信号。如果孩子连续3个月到半年几乎没长个，或者是出现了第二性征，这些都可能意味着骨骺线即将关闭。比如女孩子初潮、乳房隆起，男孩子喉结突出、胡须冒头等这些现象都不是成熟的表现，而是骨骼闭合的倒计时。 如果要想孩子长个得更好些，营养才是关键。鸡蛋是一种最亲民的优质蛋白质来源，每天1到2个鸡蛋就足够了。它含有的卵磷脂和B族维生素既能护脑又能减轻压力，而钙、磷、维生素D也能帮助身体吸收牛奶和钙片。菠菜也是一个不错的选择，焯水后能去除草酸，让钙的吸收率提升30%以上。菠菜凉拌、做汤或者蒸蛋都能给孩子补足造骨原料。 为了让孩子长得更高更壮实，我们可以把一些食物搭配起来给孩子吃。早餐可以吃鸡蛋和牛奶一起，这样蛋白质和钙都能同时被身体吸收；午餐可以是菠菜炒豆腐，这样钙和大豆异黄酮都能加倍护骨；晚餐可以是清蒸鲈鱼加上蒸南瓜，这样优质蛋白质和β-胡萝卜素就能给孩子提供营养支持。睡前还可以给孩子喝一杯温牛奶来激活夜间生长激素分泌。 如果家长们想要系统地给孩子制定长高食谱的话，《儿童长高食谱》这本书就是一个不错的选择。这本书里有200道按周循环的食谱不重样还有视频二维码供观看学习。每道菜还标注了适宜月龄和营养数据让家长们一目了然地知道缺什么补什么。这本食谱单本只需要29.8元就够了，还有80%的家长直接买3本全套给自己的孩子提供一个看得见、摸得着的长高机会。