同学们，寒假都过去一半了，大家有没有长胖呀？好吃的东西、零食，再加上睡懒觉，很容易就把体重给涨起来。在家里待久了，不动弹脂肪就会堆积。但大家别光顾着吃了喝了睡了，健康运动也得重视起来。咱们就在家或者去公园跑跑步、跳跳绳、做做平板支撑和瑜伽拉伸吧，青岛幼儿师范高等专科学校的同学给咱们做了个好榜样，把客厅变成了操场，把公园当作了赛场。另外还有同学把心理健康当作假期的必修课，每天留段时间安静下来写日记、看书，或者找家人聊聊天。 烟台工程职业技术学院的学校也为了这个假期专门给大家制定了体能提升计划，让大家离开手机多去运动。菏泽职业学院的同学也没闲着，化身健康美食家给自己做好吃的，哪怕是简单的面条也要肉蛋加满。他们还去当志愿者给小学生上健康实践课呢。健康其实没那么复杂的规划和目标，只要平时多注意一下小细节就行。 这假期咱们别光顾着放松了，“健康第一”还是得记心里。咱们给身体来个锻炼吧，给心情来个释放。合理安排饮食是关键，自己动手做健康美食控制油盐糖摄入更重要；每周得安排3到5次运动，每次起码30分钟以上；作息时间也得规律点别熬夜了。遇到烦心事和朋友家人多交流交流挺好的；还能约上朋友一起打球跑步增加点乐趣嘛。 这个寒假希望大家都能把这些好习惯带回去迎接新学年的挑战！