听我把话讲完，今年的宿州中考体育定了下来。宿州市埇桥区教体局刚发通知，把《埇桥区2022年初中学业水平体育与健康学科考试工作方案》印出来了，意味着今年中考体育正式开始实施了。这次男女各得跑3个项目，其中1个必须跑，另外2个可以自己选。不过要注意啊，一旦选好了就不能改了。男生必跑1000米，女生必跑800米，谁都逃不掉。这是给大家定心丸呢，反正就是逼你多锻炼，少宅家。 除了必考，还要从剩下的组合里各挑1项：立定跳远或跳绳（不能同时选），还有实心球和坐位体前屈（也是不能同时选）。选好项目后就别换了，系统不让改。所以大家得提前试测，看看自己在哪方面更有优势。 评分是满分30分，每年都这样。想上高中的话，你必须把28分拿稳了。往年很多人都卡在27到29分之间，所以一分一分都很关键。 备考建议咱们得早入手，别临时抱佛脚。寒假就可以开始耐力训练了，每周跑3次1000米或者800米间歇跑。立定跳远和实心球都是考爆发力的，平时跳绳、俯卧撑多练练会有帮助。坐位体前屈主要是看柔韧度，每天坚持5分钟拉伸就行。别临时换项目了，浪费时间不说还容易把信心给打没了。 这次中考体育不是看谁能“突击”，而是三年下来身体素质的一次大检查。大家把握好必考跟选考的规则，科学安排训练节奏，才能稳稳拿到这30分。 总而言之，宿州中考体育男女各有3个项目要跑，必考项目是男生1000米、女生800米，选考项目有立定跳远/跳绳和实心球/坐位体前屈两种组合供选择。这次考试由宿州市埇桥区教体局组织实施的政策已定下来。每个学生都必须完成3个项目的测试任务。01政策速览：埇桥区最新中考体育方案宿州市埇桥区教体局日前印发《埇桥区2022年初中学业水平体育与健康学科考试工作方案》，2022年中考体育正式落地。男女生均需完成3个项目测试，其中1项为“铁定必考”，另2项可自选，但一旦选定不得更换。 这次中考体育男女各跑3个项目，其中1项必须是1000米跑（男生）或者800米跑（女生）。这两个项目都是“铁饭碗”必考科目，没有商量余地。 除了必考项目，考生还可以从立定跳远和跳绳这一组中挑选1项；另外从双手掷实心球还有坐位体前屈这一组中挑选1项。选考组合确认后就不能更改了，所以大家得提前试测一下自己的优势在哪里。 这个考试总分30分，每个科目的分数都会影响总成绩。以往很多学校会出现大量考生分数集中在27到29分这个区间的情况。 寒假就可以开始耐力训练了：每周3次1000米或者800米间歇跑来提升心肺阈值。立定跳远和实心球主要是考爆发力的话可以通过跳绳、俯卧撑来辅助训练。 坐位体前屈主要是考验柔韧度的话每天坚持5分钟拉伸即可避免考前拉伤。一旦选定了项目就要坚持到底频繁更换项目只会浪费时间还有可能挫伤信心。 这次中考体育不是一个简单的“突击赛”，而是三年来身体素质的一次集中检阅。大家要把握好必考还有选考的组合规则科学安排训练节奏才能在考场上稳稳拿下这30分。