以前啊，我老是觉得肚子里有气顶得慌，小腹硬邦邦的，腰还老发酸，整个人特别没精神。后来我发现每天坚持做这3个动作，肚子就不胀了，小腹变软了，腰也不酸了。 第一个动作是平举。咱先自然站好，全身放松点，别耸肩也别僵硬。把双臂向两侧平举，跟肩膀一般高，手臂别绷得太直，稳住就行。这时候你自然呼吸就能感觉到肩膀和胸腔在慢慢打开。 第二个动作是高抬腿。站原地放松一下呼吸，把大腿尽量抬高，带动腰胯和小腹一起动。动作不用太快，稳一点慢一点都好。每天做几组微微出汗就OK了。 第三个动作是迈毛大招。站稳了重心放稳。一条腿轻松向前或向侧迈开一步，重点带动胯根、腹股沟和小腹一起动。动作别太用力，找到那种“疏通”的感觉就行。 其实这几个动作都挺简单的，不用器械也不限场地。把身体的经络疏通开了很多小毛病真的能一点点变好。我把自己每天练的动作分享出来：- 平举让上焦的气降下来。- 高抬腿让腰胯的血动起来。- 迈毛直接疏通下焦最容易堵的地方。 身体出现肚子不胀、小腹变软、腰不酸、排便顺畅这些反应，都是从瘀堵变通畅的表现。真心建议大家每天拿出10分钟来练这3个动作。只要你认真对待自己的身体它就会一点点变好的。