整天无精打采、脸上长满痘痘，其实多半是湿热在作怪。别小瞧这个湿热，它就像身体里的“垃圾潮气”，不仅让人精神萎靡，还会加重身体的负担。要想把它赶走，没有捷径可走，只能靠日常调理。 第一步是饮食调理。很多常见食材都有祛湿效果，比如薏米和大米煮粥清淡养胃，红豆和薏米红枣煮水香甜可口。山药、茯苓、冬瓜、绿豆这些东西也能帮着排湿。但得避开那些会让湿气更重的食物，比如冰淇淋、冷饮、肥肉这些生冷油腻的东西，还有辣椒、花椒这些辛辣刺激的玩意儿。甜食也要少吃点。 除了管住嘴，生活习惯也得改改。运动是个好办法，每天坚持30分钟左右的快走、慢跑或者瑜伽就行。运动出汗能带走湿气和热气，不过得及时擦干汗水换衣服，别让风吹进来了。 居住环境也要干燥点，南方的梅雨季更是要注意防潮。多开窗通风是正道，下雨天最好少出门。洗完澡赶紧擦干身体吹干头发，别湿着头发睡觉。长期坐着办公的人还要记得每小时起来活动一下。 规律作息也很重要。熬夜伤肝又伤脾胃，肝脏负责解毒，脾胃负责运化湿气，这两样东西出了问题湿热就排不出去了。每天尽量11点前睡觉，保证7到8个小时的睡眠质量。 物理调理也能派上用场。每天晚上用温水泡脚促进血液循环能排湿气和热气，水温别太高40℃左右就行，泡个15到20分钟微微出汗就好。如果身体湿气特别重还可以试试艾灸或者热敷腰部腹部这些地方。 需要注意的是艾灸和热敷温度要适中别烫伤了皮肤。去湿热最好是把饮食、生活习惯和物理调理结合起来做。清淡饮食避开致湿食物，坚持运动规律作息远离潮湿环境再加上温和的物理调理长期坚持下来就能摆脱那种黏糊糊没精神的感觉了。 去湿热是个循序渐进的过程急不得只要找对方法坚持下去就能拥有一个清爽健康的身体啦！