惊蛰到了，给大家提个醒，咱们得顺着阳气生发的节奏过日子。今年的3月5日是惊蛰，这个节气也算是春天养身的重要日子。南京晨报的记者钱鸣、孙苏静还有通讯员蔡逸秋、苗卿，都跟大伙儿说了这事儿。东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚副主任医师告诉我们，养身体还是得延续春天的那些老规矩，主要就是要让身体里的阳气升起来。 穿衣服上，就别捂得太厚了，挑那种轻便又保暖的。吃东西方面，得注意“省酸增甘”。太酸的东西把阳气给收住了，少吃；太辣的也不行，容易上火；甘味的东西多吃点好，既能给气补足了帮助阳气升发，又能护着脾胃别让肝气太旺伤到它。睡觉的时候要稍微晚一点睡、早一点起，让身体的作息跟着大自然走。 江苏省第二中医院门诊部的副主任邹兰亭也建议大家动起来。散步、慢跑、打太极拳这些动作比较柔和的运动最合适，微微出点汗就行，别大出汗把阳气耗散了。时间选在日出后或者傍晚比较好。心情方面也得注意调节。这时候肝气比较旺，人容易着急上火。多跟亲戚朋友聊聊心、听听轻音乐、出去走走踏踏青，都能让心情舒畅。 推荐两个食疗方子： 1.荠菜豆腐汤 准备荠菜100克、豆腐200克、生姜3片和盐适量。做法很简单：荠菜洗干净切了段，豆腐切块。锅里水烧开后放豆腐和姜片煮5分钟，再下荠菜煮1到2分钟，加盐调味就好了。这道汤清肝明目又健脾利湿。 2.玫瑰陈皮枸杞茶 材料有玫瑰花3朵、陈皮3克和枸杞子10粒。所有东西放进茶壶或者杯子里倒上热水泡5到10分钟就成了。这茶能疏肝解郁、理气健脾还能滋补肝肾。