给苹果煮水加配点东西真的会好很多，这四组超级好用的黄金搭配不光能对症治病，还特别实用！大家平时老是觉得苹果煮水太单调，要么味道淡没味道，要么喝了也没感觉有什么效果，其实根本原因是没选对搭档。这次我把四组经过验证的好搭配给大家分享出来，分别对应润喉护肺、健脾养胃、安神助眠、补气血这四个方面，让你们喝对水把身体养好。 润喉护肺的经典搭配是用1个苹果去皮切块、1个梨去皮切块、5克冰糖和3克干百合。苹果皮里的槲皮素能抗氧化，梨皮的膳食纤维和果胶能润喉，百合又能滋阴润肺，这三样一起煮就能把润喉护肺的效果发挥到最大。煮的时候记得把所有食材一起冷水下锅，先大火煮开再转小火煮20分钟，全程盖好锅盖。这样煮出来可以连果肉带汤一起吃，不用过滤掉渣渣，能把更多膳食纤维都吸收掉。这个搭配特别适合秋冬季节喉咙干燥痛的人，或者经常用嗓子的老师和职场人。 健脾养胃的暖心搭配是1个苹果去核切块、100克山药去皮切块和30克小米。苹果的果胶能保护胃黏膜，山药里的淀粉酶能助消化，小米又是养脾胃的好东西，这三样凑在一起能温和地调理脾胃。先把小米加水煮10分钟再下苹果和山药小火炖15分钟，最后加几颗红枣提味就行，糖不要加太多免得伤胃。 安神助眠的舒缓搭配是1个苹果带皮切块、10克莲子提前泡发还有5颗红枣去核。苹果的香味能舒缓神经，莲子有镇静作用，红枣能补气血安神。所有材料冷水下锅煮开后小火再炖25分钟不要加糖直接靠红枣的甜味来调味。 补气血的温润搭配是1个苹果去核切块、5颗桂圆去壳还有10克枸杞和3克红糖。苹果的维生素C能帮铁吸收得更好，桂圆枸杞能补气血，红糖还能让身子暖和一点。先把桂圆和枸杞煮10分钟再下苹果煮10分钟最后放红糖融化就行了。 这些搭配都是我自己试过的真的很管用。只要根据自己的身体情况选对组合就能把普通的苹果水喝出健康的效果来。大家记得点个赞收藏一下哦！