进入3月以来，全国多地气温持续回升，校园里“春困”现象逐渐明显；不少师生表示出现注意力不集中、精神不佳等情况，影响课堂教学和学习效率。生理学研究显示，春季人体体表血管扩张，导致大脑供血相对减少；同时昼夜节律变化容易扰乱生物钟，从而引发阶段性困倦。北京协和医院神经内科主任医师李华平表示：“这不是意志力问题，而是身体在适应季节更替时的正常过渡反应。”这个季节性现象也引起教育部门关注。教育部基础教育司监测数据显示，每年3至5月，学生课堂专注度通常较冬季下降12%—15%，其中长江流域更为突出。针对“春困”，中国睡眠研究会提出三点建议：一是尽量在22:30前入睡，保证7小时高质量睡眠，通过相对固定的作息稳定生物钟；二是每天接受30分钟以上自然光照，课间适度活动以促进血液循环；三是减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。需要提醒的是，一些常见提神方式可能适得其反。上海市疾控中心营养科主任王颖指出：“午后喝浓茶或咖啡可能影响夜间睡眠，反而形成疲劳循环。”相比之下，短暂闭目休息10分钟或做轻度拉伸，更有助于恢复精力。南京师范大学教育科学学院教授陈立新建议，学校可结合春季特点优化课程节奏，在下午安排短时休息。目前，浙江、广东等地部分学校已试点“阳光课间”，通过组织户外活动帮助学生调整状态。
春困并非意志力不足，而是季节变化中身体发出的适应信号；与其依赖刺激性方式“硬撑清醒”，不如用可执行的生活习惯提升白天效率、保证夜间睡眠。把规律作息、日间光照和科学饮食落实到每天的细节里，才能在春季保持更稳定的精力投入学习与工作。