说真的，男性过了65岁，如果还能搞定这些事，身体肯定还算硬朗。前两天我在院子里收衣服，正好碰上老李，他已经67岁了。我就问他，“老李，这么大岁数了还爬六楼，不累得慌？”他推着电动车慢悠悠地走过来，笑着回我，“不累啊，我刚从菜市场骑回来，这就当是锻炼了。”说完他提着两袋菜就往六楼上走，连口气都没换。我看着他脸色红润，呼吸平稳，手里还拿着手机跟孙女聊天。这时候对门的张大爷在旁边看着直感叹，“我今年才六十二岁，爬三楼就得扶着栏杆歇半天。晚上腿抽筋睡不着觉，拿个水桶都费劲。”这是为什么呢？明明年纪差不多，有些人已经步履蹒跚了，有些人却依旧敏捷得很。 其实啊，很多男人到了这个岁数都在想：过了65岁以后，我的身体还能不能算好？健康这事儿呀，往往就藏在咱们平时能做的小事里。如果你能轻松完成下面这些事，身体状况多半差不了太多，但也别大意。 第一点就是连续爬上两三层楼梯不用休息。心肺功能就像个发动机，给不给力全看这个。要是能按自己的节奏爬上去，稍微有点喘也没事，稍微休息一下就能缓过来，说明储备能量还挺足。研究显示走路快、爬楼强的人得心脏病或者去世的风险都会小一点。这种功能指标可比单纯称体重靠谱多了。 第二点就是单脚能站稳十秒不摇晃。这反映了平衡能力和腿劲儿怎么样。你在家可以试一下靠墙单脚站立计时。要是不用扶墙也能站十秒以上，说明腿部神经和肌肉配合得还行。平衡差的人容易摔跤摔骨折。如果因为这个导致髋部骨折了，第二年的死亡率可能高达20%到30%。 第三点是做家务顺手。比如轻松拎起5公斤的米袋或者一桶水，拖地洗菜都不带喘的。这说明胳膊有劲关节灵活。研究发现从40岁开始肌肉每年大概掉8%，到了70岁掉得更凶。肌肉少了不仅干不了活还会影响血糖和新陈代谢。 第四点是晚上能睡个踏实觉。很多六七十岁的人都说睡不着觉。如果你能在十点左右躺下一直睡到六点左右还不醒或者只醒一两次，白天精神头足说明你这神经系统还有前列腺和心肾功能都还凑合。 第五点就是记性和脑子转得快。昨天吃了啥菜大孙子叫啥名字都能记住算数也利索。研究说轻度认知障碍的时候通过控制血糖和锻炼能改善症状。 当然了这只能说明你现在比同龄人强点并不代表没问题更不能大意。要是你发现上楼就胸闷走不稳路夜尿增多记性变差体重突然掉秤这些情况赶紧去医院查查心肺和血压血糖这些项目。 想把好身体状态维持得更久就要从这三点做起：运动要适量别勉强每周至少五天每天半小时快走骑车都行但别累着；饮食要清淡少吃油腻少吃肉多吃鱼蛋豆制品和瘦肉这对你长肉有好处；检查要定期每年来一次全面的体检早发现早治心里才有底。