收好这份长寿生活秘诀，生活方式对健康影响最大，世界卫生组织说占了60%。剩下的才是遗传、社会因素和医疗条件。所以，把生活方式管理好就能延长寿命。建议平时做到晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。早晨醒后别急着起床，床上躺5分钟伸个懒腰再慢慢坐起。吃早餐不能马虎，要是不吃早餐容易血压升高。早上不要太早出门锻炼，等太阳出来一个小时再去健身最好。吃饭后别急着散步，饭后低血压的发生率很高。还有饭后不要马上睡觉，会让肠胃蠕动减慢影响消化。也别吃完饭就急着喝茶。睡前也有三件事要注意：别吃太多、别剧烈运动、别在床上看手机太久。东南大学附属中大医院心理精神科主任医师袁勇贵指出，晚上在床使用手机超过1个小时会减少褪黑激素总量大概22%，让人难以入睡。世界卫生组织还说熬夜、劳累和压力也会影响健康。中国中医科学院西苑医院心血管病中心主任医师徐浩提醒老年人群中餐后低血压发生率很高。北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇介绍早餐离上次吃饭时间有十个小时左右，要补充足够能量。北京中医药大学东直门医院消化内科副主任医师彭家胜介绍吃完饭后睡觉会影响肠胃蠕动。连云港市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕谈到饭后马上喝茶容易消化不良。把这六个长寿习惯记下来：晨起按时排便、空腹喝杯温水、饭后半小时走走、靠墙站会儿减肥、睡前泡脚20分钟和睡前喝几口温水预防血栓。北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南曾提醒老人不宜过早锻炼以免诱发疾病。南京脑科医院心理医学科主任医师欧红霞表示人运动后大脑皮层兴奋需要时间平复所以睡前2小时内不要锻炼。中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平表示饭后最好休息半小时至一小时再进行较柔和的活动。 最后综合新华每日电讯还有《健康时报》报道这些建议是为了帮助大家养成良好的生活习惯延长寿命！