春分撞上“龙抬头”，这一年的健康底子就稳了。春分这天，白天黑夜一样长，冷热正好匀平，是一年里阴阳最平稳的时候。今年更是巧，赶上了农历二月初二，也就是“龙抬头”。这一天，天上的苍龙七宿的角星露了出来，意味着春天来了，万物都醒了。春分讲究的是把阴阳调和好，“龙抬头”则是要把阳气给升起来。这两个节点凑在一起，天地间的生发之气特别旺盛，是治未病和调整身心的好时候。《黄帝内经》里讲，春天三个月是万物发芽的季节，天地都在生长。这个时候阳气慢慢变强了，阴气还没完全消退。肝气往上冒的时候容易让人烦躁、睡不着觉、爱发脾气，脾胃也变得懒洋洋的，容易腹胀没胃口。现在要是没把身体调理好，夏天容易湿气重，秋天容易干燥，冬天还得怕寒冷。 宁乡市中医医院的专家提醒大家：趁着春分到了赶紧调阴阳，再借“龙抬头”的吉气扶一下阳气，这正是养生的好时机。顺着节气去做事半功倍。为什么春分要治未病呢？因为天气忽冷忽热的风、湿、寒邪容易趁虚而入。肝气太旺的人容易心烦意乱、失眠发火，脾胃变懒了以后就会觉得肚子胀、没胃口。等到秋天的时候就会干燥得难受，冬天就更容易怕冷了。 下面是春分养生的几个要点： 一、春捂四部位——保暖防病不能少。老话说“春捂秋冻”，虽然春分的时候天气转暖了，但气温变化特别大。千万别急着减衣服，重点要护住这几个地方： 1. 把腿脚给捂好。穿保暖的棉袜和棉鞋，防止寒气从脚下入侵。 2. 把肚子给护住。内衣束进裤子里别露着肚子，不然容易拉肚子。 3. 把后背也捂严实了。背部暖和了能帮阳气升发起来，还能预防感冒肺炎。 4. 把腰肾给护好。在腰间系条护腰带或者穿高腰裤，护住后腰两边的肾脏。 二、健脾祛湿——把后天之本给养好了。春天湿气重起来了，脾胃最容易受到影响，会让人觉得没劲儿、肚子胀、大便黏糊糊的、不想吃东西。 吃东西的时候要注意增甘减酸：多吃些山药、红枣、南瓜、薏苡仁、赤小豆和鲫鱼这些甘味的东西来健脾祛湿；少吃点酸味的和辛辣油腻的东西免得伤了脾胃；做饭的时候可以放点生姜或者干姜进去温中散寒防止肚子疼拉肚子；多吃点韭菜、春笋、豆芽和菠菜这些时令蔬菜来助长阳气。 三、情绪管理——别成了情绪的奴隶。春天属木跟肝对应着。春分的时候肝气容易亢奋让人变得烦躁易怒睡不着觉头疼脑热的。 可以用“解郁法”来疏肝理气：双手握拳从腋下开始沿着肋骨缝隙往下推搓直到腰部每次推36下；按揉太冲穴脚背上第一二跖骨结合部前面的凹陷处每天按揉3分钟。 四、运动作息——养阳别把阳气耗光了。春天适合多动一动调和气血增强免疫力但别让自己大汗淋漓那样会消耗阳气。 推荐做八段锦、太极拳或者散散步、跑跑步稍微出点汗就行每天坚持20到30分钟；作息上也要早睡早起早晨起来呼吸新鲜空气去踏踏青（编辑ZS）。 只要把阴阳给平衡好了就不容易生病这一年都会平安顺遂从春天开始吧湖南医聊特约作者是宁乡市中医医院治未病科的刘兴平关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯！（疑似使用AI生成请谨慎甄别）