河南中安建培这就给大家提个醒，春分养生这时候最适合不过了，把握住这五个要点，就能把春天的好状态养出来。春分这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，气温也开始回暖。到了3月20日，春分就要来了，虽说这是个特别的节气，天气慢慢变热，草木也开始发芽，不过还是得注意防感冒。湖南省第二人民医院的消化内科周艳主任医师建议，这个时候天气一会儿晴一会儿雨，忽冷忽热的，阳气往上走容易让人上火；空气中湿度大了，花粉也多了，各种毛病也跟着找上门来。所以呢，这时候养生得着重保护肝脏和脾胃，还要注意去湿、把细节做好，按照季节的变化调整生活方式。下面这五个具体的方法大家不妨试试看。春天穿衣不能随便减，该捂的时候还是要捂好。要是气温低于15℃，尤其是肚子、后背和脚上这些关键部位，一定要多加注意。多穿件背心能护住肚子和后背，后背也可以搭个坎肩，脚上穿上袜子。早晚一定要做好保暖措施，等正午太阳出来了再一件一件地脱掉厚衣服，老年人和身体弱的朋友千万别一下子把衣服都脱了。上午太阳出来后可以去晒晒背15分钟，这能帮着补阳气、增强抵抗力。睡觉也别熬夜，最好晚上11点前就躺下、早上6点到7点之间起床。吃东西要新鲜清淡点。这时候吃东西讲究平补不燥热、健脾胃又舒肝气的原则，生冷的、油炸的还有辛辣的东西尽量少吃点。现在正当时令的荠菜和春笋焯水去去寒气就很好吃了；把山药蒸上15分钟直接吃也行；每天吃一小截山药（大概100克），再搭配30克薏米和10克芡实一起煮粥喝；水果就挑草莓、樱桃这种温性的吃就行，每天吃5到6颗别吃多了。平时喝水的时候可以泡2片陈皮再加2朵杭白菊喝喝；每顿饭吃到七八分饱就好；晚上的主食可以少吃一点；多吃些绿叶蔬菜吧。运动的时候动作别太猛了。运动以微微出点汗为好尤其是老年人千万别跑太快跳太高了；每天运动30分钟就行；在家里练练八段锦的“双手托天理三焦”这一式重复10到12次就行了；户外可以去慢慢走一圈；还可以放风筝仰头拉拉筋骨心情也会舒畅些。晨练最好等到太阳出来雾散了再去；运动完赶紧把汗擦干别吹风也别喝凉东西。心情要舒畅一点肝最喜欢舒畅的状态最怕憋闷。每天做好两件事：一是早上起来对着镜子笑一笑30秒让自己醒醒神；二是睡前静坐5分钟闭上眼睛做腹式呼吸吸气4秒屏息2秒呼气6秒把心里的烦躁都疏解开了。没事的时候到楼下花草边散散步看看植物发芽也能让心情变好；找朋友聊聊天把心里的苦水倒一倒遇到事别钻牛角尖不然容易肝气郁结搞得胸闷失眠难受得很。注意别让小病找上门来春天阳气升发会影响脾胃容易让有胃病的人肚子不舒服闹肠胃炎所以饮食要规律生冷寒凉的东西千万别碰天气变热了流感还有过敏的人也多起来了出门戴上口罩少去商场电影院这种人多闷的地方花粉过敏的人回家后用生理盐水冲冲鼻子用清水洗洗脸换件衣服家里保持干净防止灰尘乱飞加重难受的感觉。