很意外吧，脱发现在可是不分年龄段了！数据说话，国家卫健委告诉我们，到了2020年年底，咱们国家光脱发的人就超过了2.52亿。这比例高得吓人，男的大概有1.64亿，占了65.1%，女的也有0.88亿，差不多34.9%。 其实脱发背后原因很多，像遗传、内分泌、免疫力这些都能惹事，但有个被忽略的关键点就是造血原料不够用。这原料到底是谁呢？它就是铁元素。铁不仅是身体里运氧气的主力军，更是毛囊细胞分裂长大时不可缺少的营养。毛囊可是新陈代谢的大户，生长速度快得惊人，需要大量能量和氧气支持，这时候铁就成了核心引擎。 铁参与血红蛋白合成这事儿很重要，要是缺铁了，血液里的氧气运输能力就会下降。头皮作为身体的末梢部位，最先感觉到“缺氧”，毛囊细胞代谢变慢，干脆进入休息期。铁还是很多酶的辅基，比如过氧化氢酶、细胞色素氧化酶这些长头发必须的酶都得靠它帮忙。 看看临床证据吧，《美国皮肤病学会杂志》有研究发现，女性脱发患者中有30%-40%都存在缺铁性贫血。还有研究证实，就算没到贫血那么严重的“隐性缺铁”，也会让掉发的风险明显增加。 典型症状是这样的：头发变得又稀又软，轻轻一拽就掉了；长出的新头发细软得像绒毛一样长不粗；脸色苍白或者发黄；指甲脆薄、易裂甚至反甲；头晕乏力、心慌气短、怕冷、注意力不集中……高危人群里也有好几位：月经量特别大的人、经期超过80ml的、长期吃素的还有胃肠吸收不好的。 同样的饮食为什么有的人容易缺铁？中医讲脾胃是气血的源头。脾胃虚弱了，运化能力差，吃进去再多铁也转化不了气血。脾胃虚弱的表现有食欲不振、腹胀、大便稀溏、脸色发黄；气血两虚的人会头晕眼花、心悸失眠、唇甲色淡；肝郁脾虚的表现是情绪低落、胸胁胀满、没食欲。 养发先养血，养血先补铁。这事儿得重视起来！科学饮食、合理补充、调理体质才能让充足的铁给毛囊提供营养。头发才能真正“吃饱喝足”，从细绒毛长成粗黑壮发。 从今天开始重视你的铁储备吧！给毛囊一个重新生长的机会！把健康带给自己和身边的人。