陈氏太极拳的基本功和练习要领对这套拳法来说至关重要，直接影响到拳架的规范、劲力的顺畅和实战能力。这个文章给入门学习的人看，特别有用。陈氏太极拳最突出的特点是缠丝劲，刚柔相济，快慢结合，松沉圆活。缠丝劲是陈氏太极拳与其他流派的区别之处，围绕腰部为中心螺旋缠绕身体各部位。 通过站桩能培养陈氏太极拳基本的“松沉”、“定劲”和“丹田气”。站桩是陈氏太极拳入门的第一课，主要是练习松、沉、稳和整体协调。站桩能打通气血，稳定身形。站桩有三种常见姿势：混元桩、马步桩和虚步桩。混元桩练整体松沉；马步桩练习下盘稳固和裆部发力；虚步桩练虚实转换和重心把控。 混元桩身形要领：双脚与肩同宽，脚尖微内扣1-2寸。膝盖与脚尖对齐。松腰沉胯，尾骨微收下垂。脊柱自然竖直。含胸拔背，沉肩坠肘。头顶轻领，下颌微收。呼吸自然腹式呼吸，意念专注放松全身感受身体与地面贴合。 马步桩身形要领：双脚横开约2倍肩宽，脚尖微外撇15度左右。屈膝下蹲大腿接近水平不超过脚尖。重心落两脚之间。松胯圆裆如抱球形状不夹不敞下盘沉稳如扎根。 虚步桩身形要领：实腿屈膝支撑占70%到80%，虚腿微屈前伸脚尖点地占20%到30%。实腿松沉虚腿轻灵胯根松开重心不偏移。整体保持中正和混元桩一致。 陈氏太极拳的核心是“缠丝劲”，由手腕、手臂、腰部还有腿部的螺旋缠绕组成。所有动作的劲路基础就是缠丝劲。手部缠丝是基础顺缠时以手腕为轴小指领劲拇指跟进由外向内螺旋。逆缠时拇指领劲小指跟进由内向外螺旋手臂反向旋拧所有动作缓慢圆活。手臂缠丝大臂带动小臂形成螺旋缠绕腰部带动全身配合腿部形成上下一条丝一样配合流畅。 基本身形讲究“中正安舒、松沉圆活”，这八个字是陈氏太极拳练习时的重要指导原则。陈氏太极非常注重“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”、“沉肩坠肘”、“圆裆松膝”、“尾闾中正”、“气沉丹田”和“内外合一”。