最近气温一直很低，湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科的邹译娴教授说，大寒是冬天的尾巴，阳气都在积蓄。大家要顺着自然，把阳气藏起来。头部是阳气聚集的地方，腰背部是肾所在的地方，还有脚部因为离心脏远、血液循环弱，这些地方特别容易受寒。邹译娴教授建议大家出门的时候戴个帽子，穿件保暖背心或者护腰。晚上睡觉前可以用艾叶、生姜这些温热的东西煮水泡脚，这样能让身体暖和起来。室内虽然要保暖，但也要注意通风，保持湿度在50%左右，别让空气太干燥伤到肺。 饮食方面也要跟着节气变。这个时候还是要吃温补的东西，不过不能吃得太猛了，要给身体滋阴润燥。邹译娴教授还讲了个口诀叫“减咸增苦”，咸的东西吃多了会助长寒气，苦的东西能清心火。羊肉、鸡肉这些温补的食材可以搭配生姜、花椒来煮；黑芝麻、百合这些滋阴的食材可以做成汤喝；莴笋、芹菜这些苦味的食物也可以多吃一点。她还推荐了几款汤：当归生姜羊肉汤适合血虚有寒的人喝；黑豆桂圆红枣汤适合气血不足、睡觉不好的人喝；山药枸杞粥对大家来说都挺合适的。 精神上也要注意调养。冬天对应肾脏，肾跟心情有关。所以要保持心情平静少忧虑。可以听听音乐、写写字、看看书来收敛心神。运动的话别太剧烈了，稍微出点汗就好。可以在中午太阳好的时候打太极拳或者慢步走。平时自己按按百会穴、肾俞穴和涌泉穴，或者让专业的人帮忙艾灸神阙穴和足三里穴。 总之，“藏”是为了来年春天更好地“发”，把保暖、饮食、精神和运动结合起来才能过个健康年。