正值大寒节气，严寒的天气与初雪相伴而来，周有君医师在湖南省儿童医院中医科给家长们的提醒格外重要。这个时候正是一年中最寒冷的时候，中医理论讲这时寒气盛行，人体的阳气要开始收敛。对于正在长身体的孩子来说，这种剧烈的天气变化带来了不小的健康难题。周有君医师提到，孩子的身体结构还没发育完全，五脏六腑比较娇嫩，容易受到外界寒气的侵扰。如果保暖没做好，冷风很容易从皮肤毛孔钻进去，直接伤到呼吸道，引起咳嗽、鼻塞、嗓子疼这些问题，严重的还可能发展成支气管炎或肺炎。 而且孩子平时活动量大，出汗后如果不及时擦干换上干衣服，身上的阳气就会顺着汗水流失。这时候孩子就会觉得怕冷、没精神、抵抗力下降。所以在大寒这个冬藏的收官阶段，咱们特别要给孩子们扎紧健康的篱笆。 针对冬天的养生问题，周医师建议得讲究个“温和调理，平衡阴阳”。饮食上要做到温补但不过头，好消化的食物为主。冬天可以多吃点羊肉、牛肉、鸡肉这类温性食材，炒菜时加点生姜、花椒这些温热的调料帮忙驱散寒气。同时还要顾着脾胃功能，把山药、南瓜、小米这些东西搭配着吃。 冬天的空气干燥又寒冷，像梨、百合、银耳这类能滋阴润燥的食物也要多安排上。起居方面得注意重点保暖还要顺应自然规律。出门戴帽子、围巾护住头颈部；脚底是重要的地方，穿厚袜子和保暖棉鞋绝不能大意。睡觉的时候一定要盖严实被子，尤其是背和肚脐这些地方不能露着。 作息上要按古人说的“早卧晚起，必待日光”来办，保证每天睡够8到10个小时让阳气修复。心情上也要安静下来别太闹腾了。家长可以讲讲故事、放放音乐来让孩子平静下来。 专家还推荐了两道全家都能吃的好菜：一个是“羊肉萝卜汤”，既补气血又能消食化痰；另一个是“核桃山药粥”，软糯好吸收能补肾健脾。 大寒到了春天也就不远了。面对这种严寒气候对孩子的呵护一定要细致入微。咱们把老祖宗“治未病”的智慧和现在养娃的理念结合起来，通过科学吃饭、穿暖睡好还有心态平和这几方面下手，就能帮孩子顺顺当当地熬过冬天积攒能量。这既是家长的责任也是筑牢全民健康的一块基石啊。