霜降这一节气给我们带来了秋冬的第一道关，能稳住这个关很重要。今天18时36分，太阳到达黄经210°，二十四节气中的第18个节气——霜降登场，秋天的落幕和冬天的序曲随之拉开。随着霜降的到来，天地都被银色的冰霜覆盖，草木开始黄落，蜇虫也低头钻进土里。 这个时候过秋天，还真能过成诗。咱们可以在山林里赏菊花，因为秋天的第一次霜被叫做“菊花霜”。当然还能吃柿子，老话讲“霜降摘柿，硬柿变软柿”，柿子不仅甜，还有健脾止血的功效。最重要的是登高远眺，给身体做一次深呼吸。 霜降养生得把“三防”给稳住。北方降温快容易口干舌燥，多吃些蜂蜜、银耳这类滋阴润燥的东西就行；南方湿冷交替就麻烦些了，莲子、冬瓜这类既能补水又祛湿的食物必须多吃。 情绪也别光顾着低落了。冷风一吹人容易抑郁，高蛋白食物比如牛奶鸡蛋豆类能当天然情绪稳定剂。多约着朋友出去晒晒太阳或者活动活动筋骨，就能把秋日里的惆怅给驱散了。 最后别忘了防秋寒。关节最怕受凉了，腰腿痛、老寒腿都容易找上门来。“洋葱式”穿衣法可以记住：内层排汗中层保暖外层防风。早睡晚起别熬夜熬坏身子骨。 动中求暖最好别过度出汗。颈后风池、腰眼肾俞、膝窝委中这几个地方要特别护着点。炖肉的时候加点姜葱不仅提味还能驱寒。 总之霜降不是终点而是转折点。只要把这“三防”给搞定了，秋冬的这道坎儿就成了纸老虎了。