春分这一天落在3月20日，这个节气昼夜平分，万物复苏，是给身体做平衡的好时机。东南大学附属中大医院的中医内科主任张荣春告诉大家，这时候养生最要紧的就是求平和，得从作息、气血、饮食和防过敏这4个方面着手。要想赶走春困，得先睡好子午觉。夜里子时前（也就是23点前）上床睡觉，保证睡够7到8个小时，让肝脏得到休养；白天午时（11点到13点）再小憩15到30分钟。千万别熬夜和久坐，早上起来可以开窗通通风，让空气换换鲜。气血这一块儿也得疏通，梳头就是个好法子。拿木梳或者牛角梳从额头梳到后脑勺，每天梳个30到50下就行，别太使劲儿。平时散步、打太极拳这些舒缓的运动都挺合适，微微出点汗就能让气机通畅。心情上保持平和很重要，少生气别抑郁。 吃东西要清淡点，别吃太刺激的东西或者大补大热的。多吃菠菜、芹菜这些时令菜养胃健脾。羊肉、鱼虾这些发物要少吃点。香椿、春笋虽然好吃，但是过敏体质的人得注意。 现在正是过敏高发期，得小心花粉和尘螨。出门记得戴口罩挡住灰尘刺激；家里的床单被罩勤洗勤晒能减少尘螨。饮食上可以多吃乌梅、金桔还有马齿苋来抗过敏。 中大医院的药膳坊还推荐了一款枸杞菊花人参茶。把枸杞子5克、菊花5克和人参5克用沸水冲来喝就行，没有人参的话用西洋参5克或者太子参10克代替也一样。 张荣春主任特别强调春分养生要顺应自然、平衡阴阳，不能盲目进补或者过度劳累。把这种平和的理念融入到生活里去就能轻松适应节气变化了。 通讯员是蔡逸秋还有刘敏，现代快报/现代的记者是梅书华。