把奶茶换成这3杯奶昔，我家娃再也不吵着要喝饮料了！真的好喝又顶饱，做起来还特简单，5分钟就能搞定。我减脂期当晚餐喝，连体重都悄悄掉了。这三杯分别是香蕉芭乐、芒果牛油果和香蕉火龙果奶昔。香蕉芭乐奶昔粉粉嫩嫩，少女心爆棚。用1根熟透的香蕉切片，1个红心芭乐去籽切块，再加上300ml牛奶或无糖酸奶，丢进破壁机打30秒就好。热量不到200大卡，香蕉补钾还通便，芭乐美白抗氧化，一上午都不饿。芒果牛油果奶昔丝滑浓郁，像在喝冰淇淋。拿1个熟点的牛油果去核取肉，1个台农芒去皮去核切块，加上300ml牛奶或椰汁打30秒就好。虽然热量稍高但都是好脂肪，适量喝不怕胖。香蕉火龙果奶昔红红火火，刮油神器。用1根香蕉切片，半个红心火龙果去籽切块和300ml牛奶或无糖酸奶一起打。热量不到150大卡，火龙果促进肠道蠕动，香蕉中和凉性保护脾胃。 独家小贴士：水果提前冻一下口感更像冰淇淋；牛奶换成无糖酸奶或椰汁热量更低；用深色水果打底加浅色水果颜色更漂亮。 禁忌提示：牛油果脂肪高血脂人群少吃；芭乐收敛便秘者少喝；芒果过敏别做这个配方。你们平时爱用什么打奶昔？有啥独家搭配？快来评论区分享一下吧！