哎呀，开学季又到啦，给各位小伙伴的这份健康提醒得赶紧收好！咱们今天不谈学习，聊聊怎么调整状态迎接新学期。 先把作息给规律了，早睡早起才是正道。托幼儿童和小学生争取睡够10小时，初中生、高中生和大学生至少也得有8个小时。最好每天定个表，起床、吃饭、学习、玩、睡觉啥时候干，都排得明明白白，这样慢慢就能把生物钟给养回来了。 吃饭这块得讲究科学营养搭配。每天三餐定时定点吃别暴饮暴食，食物种类越丰富越好。多吃蔬菜水果奶豆制品，多喝白开水别喝含糖饮料，零食油炸食品能少吃就少吃。还有啊，海鲜水产品可别生吃半生吃，容易出事儿。 现在天气忽冷忽热的特别容易生病，又是开学扎堆的时候得格外留神防病。勤洗手咳嗽打喷嚏捂口鼻是必须的，毛巾餐具什么的定期消毒也不能落下。家长多留意孩子身体状况有个头疼脑热的先在家休息吃药，要是发烧厉害立马送医院。窗户经常通通风保持室内干净利索点。疫情期间尽量不去人多的地方去商场电影院啥的还得戴口罩呢。多运动锻炼提高免疫力才是王道还有该打的疫苗别落下。 老盯着电子屏幕看最伤眼睛了咱们得控制一下玩手机电脑的时间多翻翻纸质书多出去散散步看看远处的风景。光线不好也不行千万别在太暗或者太强的地方看书或玩手机最好每学期去医院查一次眼睛有问题赶紧配个眼镜矫正一下。 学习压力大有时候也容易闹心这时候得学会调整心态保持积极乐观的态度遇到困难别慌咱们找朋友老师聊聊天排解一下情绪还可以培养点自己的兴趣爱好转移一下注意力如果心里实在难受过不去那道坎儿别憋着可以找心理咨询师或者心理医生帮忙他们肯定能给你出主意。 最后祝大家在新学期里不仅成绩好身体也棒棒哒天天都能开开心心的！