问题——褪黑素会不会“上瘾”，为何使用人群持续增加 近年来，工作节奏加快、电子屏幕使用增多，入睡困难、睡眠浅、昼夜颠倒等情况更常见。一些消费者把褪黑素补充剂当作改善睡眠的“省事办法”，也因此担心“会不会形成依赖甚至成瘾”。专家表示，褪黑素本身不属于成瘾物质，一般不会产生传统意义上的成瘾机制。但需要明确的是，市售褪黑素多以膳食补充剂形式出现，本质是外源性激素补充，作用途径与常见镇静催眠药不同，不能简单等同于“安眠药”。
睡眠不是简单的“缺什么就补什么”，也不是靠单一产品就能解决；褪黑素补充剂在特定人群和特定情境下可作为“调节生物钟”的辅助工具，但前提是明确原因、规范用量，并配合生活方式调整。把握适用边界、回到节律管理，才能让助眠更安全、更有效。