大家都知道，眼睛累了可不能忍。现在成人视疲劳特别常见，不仅学生党有，上班族、熬夜族还有经常刷手机的人都容易中招。很多人觉得只是累了歇歇就好，其实这可能藏着大隐患。作为眼科医生，我见过不少因为长时间看屏幕导致的问题。比如看近处的时候，眼睛的睫状肌会一直紧绷着，再加上蓝光刺激和眨眼次数变少（正常每分钟眨眼15-20次，看屏幕时可能连5次都不到），眼球表面就会变得很干。时间一长，就会觉得眼睛干涩、酸胀，甚至看东西模糊、头晕头痛。 千万别把视疲劳当成小事儿。很多人以为忍忍就过去了，可实际上这可能会加重干眼的情况。如果严重了，还会导致睫状肌痉挛，诱发近视或散光。更糟糕的是，如果眼部神经一直紧张，可能会引发偏头痛或者注意力不集中。本来就有斜视、弱视问题的人，情况只会更糟。 想要缓解视疲劳其实不难。记住这三步：一是按照“20-20-20”原则，每看屏幕20分钟就抬头看6米外的东西20秒；二是保证每天睡够7小时；三是不要揉眼睛。如果觉得干涩，可以用无防腐剂的人工泪液。如果休息了还是不行，眼睛疼得厉害或者视力下降，就得赶紧去看医生了。眼睛是心灵的窗户，平时多呵护点才能少点病痛。张超就是这次文章的责编哦！