最近体检的时候，家人们给我出了个难题——低密度脂蛋白胆固醇有点高。刚开始我真的吓了一跳，以为自己得了什么大病。赶紧跑去问医生，才知道这个坏胆固醇其实没那么可怕，通过日常生活习惯的调整就能控制住。 我给自己制定了三个小目标，打算一步步去实践。 第一个方法就是把家里的油换成了橄榄油或者茶籽油。以前我用的是花生油，虽然很香，但是饱和脂肪酸含量太高了。刚开始觉得这个新油味道有点淡，慢慢习惯之后发现其实更清爽。连续换油用了3个月去复查，结果显示指标降了不少。动物油比如猪油什么的，尽量少吃或者不吃吧，我之前嘴馋试了一次就觉得腻得慌。 第二个方法就是每天给自己定下6000步的目标。之前下班回家就喜欢瘫在沙发上刷手机连水都不想倒。为了让指标降下来，我每天晚饭后陪爸妈下楼散步20分钟或者绕着小区走两圈。这样坚持了两个月，不光指标下来了，久坐引起的腰疼也减轻了不少。 第三个方法就是避开那些“隐形高胆固醇”食物。之前我特别喜欢吃卤猪蹄和蛋黄派，觉得就是热量高而已。后来才知道这些食物里面还藏着不少坏胆固醇呢。现在改吃清炖瘦肉还有纯牛奶加全麦面包和煮鸡蛋的蛋白了。刚开始有点嘴馋找替代品习惯之后就好了。 坚持这三个方法之后，今年去复查的时候指标已经完全正常了。家人们赶紧试试吧！你们体检有遇到过类似情况吗？在评论区说说呗！