春节过完，很多人都把腰围给涨上去了。年夜饭、零食还有不规律的作息，把肚子上的“年货”给堆积了。面对这种情况，很多人会选择不吃主食，可是这样饿肚子又很难坚持，结果反而会反弹。其实，选择对的主食就可以让你轻松减肥。燕麦含有β-葡聚糖，这个膳食纤维能把胃排空的速度给减缓，早餐来一碗燕麦粥就不容易饿了。糙米保留了外层营养和膳食纤维，比起白米升糖慢多了。红薯比米饭馒头升糖慢，还有促进肠道蠕动的功效。玉米富含维生素和矿物质，还有护眼的作用。荞麦含有黄酮类物质和丰富蛋白质，饱腹感强。土豆也可以作为主食来食用。这个春天就给健康饮食试试看吧。选择适合的主食不仅可以让你饱肚子，还能帮你恢复身材。大家可以灵活搭配这些主食度过节后调整期哦！小贴士：燕麦粥可以加点水果和坚果增加营养口感；糙米饭团加蔬菜也不错；红薯可以蒸、烤或者煮汤；玉米做沙拉也很好吃；荞麦面搭配豆腐、蔬菜营养丰富；土豆搭配各种蔬菜做饼或沙拉也行啊！一起行动起来迎接美好的春天吧！