70岁的人依然能保持身心年轻，靠的就是这五件小事。每天清晨第一件事就是捧起书本，这可不是普通的阅读，而是给大脑做了一次“防锈保养”。把每天的生物钟调准了，褪黑素和皮质醇还像年轻人一样活跃着，阅读就像是给大脑做健身操，神经元在书页间悄悄搭建着桥梁，把阿尔茨海默病的风险给稳稳按住。 别小看走路或者骑自行车，这可是给骨骼装上了“弹簧床”。骨骼在压力下不断新生，骨密度会偷偷回升，心跳随蹬踏起伏，心血管壁也被拉开变得更有弹性。对于70岁的老人来说，骑上3公里的自行车比窝在沙发上发呆要有意思得多，能让傍晚的夕阳照进生命里。 拿起笔或者按下快门，这给情绪开了一条“泄洪渠”。孤独和焦虑都能被变成故事底片或者文字记录下来。能创作说明心理免疫力还很强，愿意分享说明社会连接还很紧密。作品被大家点赞收藏时，晚年的社交圈子就变得热闹了。 吃得好、睡得香就是给身体插上了“充电宝”。肠胃这台老机器还能消化牛排和燕麦呢，说明它还没停下来。深睡眠时分泌的激素能把神经网络修复得好好的。吃得好睡得香就是把“老”字从身体里悄悄划掉。 哪怕只有一张1平米的书桌，那也是灵魂的“避风港”。在那里你可以研究天文、翻译古诗、记录孙子的话。终身成长不是说出来的，而是每天翻开书或者按下快门时那份想学的冲动。70岁不是结束而是开始升级的新版本。坚持这五件事身体和灵魂都会给你回报：活着真不错，生活也更有质量了。