银发族享受夏日清凉的首要原则是把温差控制在7℃以内，连续吹空调的时间不能超过2小时。这种组合既能避免血管像橡皮筋般被忽冷忽热拉扯导致意外，也能帮老人守住血管的弹性。通常来说，室外气温38℃时，室内设定在25℃左右最为适宜。具体做法是把空调温度调到27℃~28℃，给身体留出1℃~2℃的缓冲带，以防血管突然变干。夜间睡觉时，务必给出风口装上向上吹风的挡板，或者将叶片调整到25°角，让凉风能包裹整个房间。这样既能防止冷风像“小箭”一样直射颈、肩、膝盖，也能防止寒气顺着穴位往里钻。 老人每隔2小时必须关掉空调开窗透透气，这是因为密闭房间里的空气会逐渐变干，鼻腔和口腔黏膜会最先发出抗议。在此期间，老人要多补充水分来稀释血液黏稠度。开窗通风时，应先把温度调到29℃左右再逐步开启门窗，以避免温差对血管造成冲击。此外，空调停用一晚后滤网和散热片上会布满灰尘、细菌和霉菌。由于老年人抵抗力较弱，吸入这些污染物可能引发空调相关肺炎。因此每次重启前都要拔掉插头取下滤网用自来水冲洗干净再晾干装回。 如果家里有高血压、糖尿病或冠心病史的老人，在享受空调时还需额外注意两点：早晨起床后先测量血压，若收缩压超过160 mmHg或出现头晕应暂停使用空调；夜间可以设置定时关机功能，让凌晨2点到4点自动升温至28℃，以避开深睡眠时的低温影响。 同时要记得进门时在门口站立3分钟让体温降到36℃左右再进屋；不要喝冰镇饮料选择温水或常温酸奶；午休时要盖上薄被防止肩背受凉；傍晚散步时微微出汗后再进入低温环境。只要坚持把温差锁在7℃以内每两小时给房间换换气并定期给它洗澡，老人们就能在这个盛夏里既凉爽又不生病。