假期过完了，大家是不是感觉身体回到了办公室，心却还在旅游呢？假期那么长，结果反而更累、提不起劲，有时候还会焦虑、烦躁。别担心，这个问题在心理学上被称为“假期综合症”。刘近祺、吴刚、蒋俐娜和张羽佳都建议大家试试这三个方法，帮你平稳过渡。认知调频就是要学会接纳，不要一直抱怨不想上班，试着告诉自己假期过得很好，现在是个新开始。只要给自己的心里少制造些冲突，自然就能轻松点。行为启动就是要用小步骤带动大状态，不用指望第一天就特别投入工作。可以提前整理好工位、列出待办清单。第一天上班的时候可以先处理邮件、和同事聊聊天，动起来就能带动心理状态了。作息时间也很重要，假期熬夜可不行，上班也不能再像前几天那样暴走了。工作间隙要给自己设置几个5分钟的深呼吸时刻，放松肩颈肌肉。还可以保留一点假期的小惬意，比如午休时听首歌、喝点茶。这样可以让愉悦感延续下去。当压力来临时记得那个假期里放松、愉悦的你还在呢，只需要温柔点给自己找回来。供稿：市三院审核：刘近祺、吴刚、蒋俐娜编辑：张羽佳发布：孙婧