3个现象值得重视，它们能让你提前知晓心脏问题的风险。即便熬夜本就伤身，却并非必然致命，不过它的确会拉高猝死的概率。要是连续三天每天只睡不到四个小时，心脏就像是一直处于极速运行的状态达72小时之久，原本用于修复心肌细胞的精力几乎完全停滞了。哪怕只通宵了24小时却不补觉，血压也会急剧飙升，哪怕只是做个简单的爬楼梯动作，都可能让心脏承受极大的负荷。虽然你可能觉得通宵后还能正常工作，但一旦出现连续三天睡不够四小时、通宵后不补觉、长期睡不到六小时（尤其是有慢性病的人）以及熬夜后还进行高强度活动这四种情形之一，最好立刻放下手头的活儿去休息。当你感到心脏突然“咯噔”一下的时候，这很可能就是早搏这种心律失常的表现。这种情况在年轻人中很常见，大多是紧张或运动引起的功能性早搏；但如果是病理性的，那就需要通过检查来判断严重性了。若是不得不熬夜，给身体一些缓冲的补救办法很重要。首先尽量躺下来补觉，洗个热水澡能让身心放松得更快；早饭吃得清淡些，多吃点B族维生素和蛋白质的低热量食物；白天精力恢复后稍微活动一下身体，也有助于消除疲劳。充足的睡眠能帮你提高免疫力，情绪状态也会直接影响睡眠质量，建议通过冥想或深呼吸来放松心情；晚上尽量别喝咖啡或吃重口味食物，以免影响入睡。你平常有熬夜的习惯吗？对于这种习惯带来的问题，你又是怎么解决的？欢迎来聊聊你的经验。