想要进藏零高反，这份攻略保证你能一路稳到拉萨、林芝、日喀则，甚至阿里。咱们先把高原反应是个啥弄明白，它其实是急性高原病，海拔到了2700米左右身体就得切换到“低氧模式”。头疼、胸闷、失眠这些都只是小意思，要是严重了搞出肺水肿那可真要命。只要没高血压心脏病，平时不发烧感冒，身体好点的人都能安全抵达。 行前准备最关键，得把高反拦在起跑线上。红景天提前15天吃起来准没错，好心情再加上规律作息本身就是良药。平时爱跑步的人进藏前半个月最好停下，别给自己加练量。 行程安排上要慢慢爬升。首选坐火车进藏，从低海拔一路爬上去，身体能慢慢适应。坐飞机的朋友也有退路，先落在林芝、拉萨或者山南这些地方（海拔普遍低于3500米），再往日喀则和阿里走。尼木峡谷这条孔道就是天然的过渡带。 落地后的48小时特别重要。当天千万别洗澡洗头也别湿着头发睡觉。睡前吃半片安眠药或者感冒药保证深睡眠，动作放慢点千万别跑跳。多喝点白开水多吃点果蔬勤上厕所。 终极TIPS来了：葡萄糖注射液喝下去最管用也最方便。低血糖会放大高反反应随身带点巧克力或香蕉。打鼾的人注意别平躺可以垫高枕头。吸氧不会上瘾只是救命用的。一旦出现持续头痛呕吐千万别硬扛赶紧去医院。 高血压患者进藏后血压容易飙升每天要测三次。头三天坚决不洗澡肺水肿脑水肿的代价谁都付不起。把这份攻略收进口袋西藏的蓝天白云就在等着你呢高反什么的不存在的！