颈椎病找上咱们不少人吧？其实很大程度上都是那个天天都在做的坏习惯搞的鬼。我就把这个坏习惯跟大家说说，这坏习惯就是低头。咱们在玩手机、敲键盘或者看书的时候，脖子承受的压力会特别大。有研究说了，要是低头角度到了60度，脖子这一截承受的重量能顶一个成年人的体重。这么下去，颈椎间盘扛不住了，肌肉和韧带也会被拉伤，颈椎病就找上门了。 得了颈椎病可不光是疼，头疼、耳鸣甚至手脚麻木都可能跟着来。不过别怕，咱们只要改掉坏习惯，再加上科学锻炼，颈椎还能缓过来。今天教大家四组动作，每天花几分钟练一练，就能帮咱们缓解压力、增强肌肉。 第一组动作叫颈部舒缓拉伸。咱们先坐直或者站直，肩膀放轻松。头慢慢往右边歪一歪，感受左边脖子的拉伸感，保持个15到20秒就行。换边再做一次同样的动作。接着头慢慢往下低一点，让下巴尽量贴到胸口，感受后脖子的拉伸感，还是保持15到20秒。最后轻轻把头往后仰一仰，动作慢点儿、幅度别太大。每组动作重复3到5次，这样能放松紧张的肌肉。 第二组动作是肩部环绕放松。双肩自然垂下来，肩膀当轴使着劲向前画圈10次，再往后画圈10次。这个能让肩颈连接处松快不少。 第三组动作是颈部抗阻锻炼。把手放在前额上往前使劲推头，手给个反方向的阻力顶住5到10秒再松开。把手放在后脑勺往后拉着头顶也来个5到10秒。左右两边也都这么练一下。 第四组动作是全方位颈部活动。脖子慢慢转一转前屈后伸左右歪头左右旋转，每个方向转到最舒服的位置停一停再回来。 除了练这些动作，日常习惯也得改改：别总低头看手机电脑了；工作累了站起来活动活动，每30到40分钟就得伸伸懒腰；睡觉挑个合适的枕头别把脖子压歪了；出门别让冷风吹着脖子。 从现在开始告别那个“低头”的坏毛病，把这四组动作带进生活里去试试。坚持一阵子你会发现脖子轻快多了人也精神头十足了。千万记住预防比治病容易得多啊！ 其实颈椎病也算是种常见病了。为了让大家好起来咱们医院引进了个新的微创技术——射频消融术。这个手术操作简单手术时间短创伤小恢复快还不影响颈椎的稳定性能把神经伤到的概率也低不容易感染。为了给大家解决看病难看病贵看病烦的事儿我们特意推出了这个服务。