春天，气温慢慢回升，人体的阳气也开始往外跑。可是，有时候会有“倒春寒”，要是不注意保暖，就会把阳气损耗掉。大家常说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天要适当保暖，秋天则可以适当冷冻一下。“春捂”就是根据气温和自己的体质适当增减衣物，让身体慢慢适应外面的环境，达到阴阳平衡的状态。春季风是主要的气候，也是各种疾病的根源。风寒和寒湿容易趁机侵入人体，让人容易患上感冒、风湿病等等。中国唐代名医孙思邈在《千金要方》里说过：“春天不能穿得太薄，不然会得伤寒、霍乱、消化不良和头痛。”所以元代养生家邱处机在《摄生消息论》里提醒大家春天要注意天气变化。 曹庭栋的书里也提到过这个问题，“春天结冰未化，下半身稍微热一点没问题，上半身可以稍微减一些，这样有助于阳气的生发。”郭仲华在这篇文章中强调科学地进行“春捂”。 首先是气温方面的考虑：当气温低于15℃时要继续保暖，别急着脱下厚衣服和秋裤。女性最好不要穿裙子。当气温高于15℃时可以适当减一些衣服，但要注意不要穿得太厚重。“二八月乱穿衣”的说法也有道理：当立春后气温回升了一段时间后，根据自己的体质和地域情况，建议最少要保持15到20天的时间进行“春捂”。对于老年人或身体较弱的人来说，可能要持续到春分或清明才停止这种做法。 其次是时间上的把握：年轻人可以根据自己的感觉来调整穿衣厚度，而老年人或身体较弱的人则需要更长时间来适应外界环境变化。所以要注意掌握好这个时间段。 最后是重点部位的保暖：头部和上半身属于阳性能抵御风寒较多的部位；而下半身则是阴性能抵御风寒较少的部位。“下厚上薄”就是针对这个特点提出的建议。重点部位包括背、腹、膝和足这四个地方。 具体到各个部位：背包括颈项、胸背和腰背。背部是“阳中之阳”，还有督脉运行其中，是人体抵御外邪侵入的屏障。腹部比较薄弱且特殊，在肚脐周围没有肌肉和脂肪组织覆盖；腹部也是很多重要器官集中的地方。如果腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱；膝关节对气温敏感也比较怕冷；足底也是人体比较容易受寒冷侵袭的部位之一。 所以在春天进行“春捂”时要特别注意这些地方：头部、上半身适当凉爽一些没问题；下半身要稍微热一点；后背、肚脐、膝盖和足底这几个关键部位都需要加强保暖措施来保持健康。